"Acil Zay�flama Re�etesi"

8/3/2007 � Kategori: SAGLIK-BAKIM

�ok �nemli bir davete kat�lacaks�n�z veya uzun zamandan beri g�rmedi�iniz bir arkada��n�zla bulu�acaks�n�z! Bu y�zden acilen zay�flaman�z, forma girmeniz gerekiyorsa i�te size �zel bir re�ete!...

Herhangi bir aktivite i�in acilen kilo vermeniz gerekiyorsa, hemen ba�lasan�z iyi olur.Siz kendinizi ki�isel olarak m�kemmel bir bedene sahip oldu�unuzu d��nebilirsiniz.Ancak kilo vermeniz gerekiyorsa bunu g�zard� etmemelisiniz. Kilo verirken 10 y�l �nceki kilonuza d�nmeniz gerekmiyor.Kendinizi olamayaca��n�z bir kiloda hayal etmeyin.Kendinizi bilin,mant�kl�, iyimser ve hedeflerinizi ger�eklik i�erisinde de�erlendirin.B�ylece herhangi bir hataya d��mezsiniz.�lk yapaca��n�z �ey kendinizi kat�laca��n�z aktivite i�in NE kadar zaman�n�z oldu�una bakmak ve zay�flama hedefinize odaklanmak...

�htiyac�n�z olanlar

a) Bir tarih
b) Plan / program
c) Birisinin deste�i veya yard�m�

a) Tarih
Haz�rlanaca��n�z aktivitenin tarihi bellidir.Tarihe g�re �ok do�ru hareket edebilirsiniz.Siz elinizden gelen haz�rl�� yap�n ancak NE kadar Kilo vermeniz gerekti�ini d��nmeyin.Bu konudaki en iyi performans�n�z� g�sterin ve kendinizi �d�llendirin.Yapabildi�iniz kadar�n� yapman�z Her zaman daha iyidir.

b) Plan ve program
Kendinize en AZ 21 g�n verin.Kendinize g�re bir egzersiz program� belirleyin.Yapabiliyorsan�z haftada 5 kere, 2 g�n 10-15 dakika, 2 g�n 30-45 dakika (y�r�y��, bisiklet �evirmek ve yoga yapabilirsiniz) ve 1 g�n 60-90 dakika egzersiz yap�n.G�nde 3 veya 4 kere daha �nceden belirledi�iniz yiyecekleri t�ketin.Bu ilk ba�ta zor olabilir ancak mant�kl� olun.Yemek aralar�nda NE kadar a� olsan�z DA yemeyin, bu sizin zarar�n�za olacakt�r.�ekerli, k�zarm�� yiyecekler yemeyin.�ekerli i�ecekler i�meyin.

c) Destek
T�m bunlar� sizinle birlikte yapacak bir arkada� edinin.Kendinizi ve birbirinizi kontrol edin.Bu sizin hedefinize do�ru daha rahat, ger�ek�i ve Motive olarak ilerlemenizi sa�layacak.

Uygularsan�z sonu� m�kemmel olabilir!..
Sonunda e�er t�m bu ev �devinizi do�ru ve kesiksiz yaparsan�z hedefinize ula��rs�n�z. Bu sizin �d�l�n�z! Unutmaman�z gereken tek �ey 21 g�n Beslenmenizi yeniden g�zden ge�irmek ve uymak, d�zenli egzersiz yapmak. E�er formunuzu aktiviteden sonra DA korumak istiyorsan�z bunu bir ya�am bi�imi haline getirebilirsiniz

Kal�c� Ba�lant� Yorum (18) Sende D�k i�ini!

� �nceki :: Sonraki �

Sende D�k i�ini! :: Arkada��na G�nder!

18 Duygu Y�klenmi�tir

Yazan: isimsiz | Tarih: 7/8/2009
Konu: zay�flamak kolyy olmuooo
bende 17 ya��nday�m we 80 kiloyum 1 .68 de boyumm egzersizde yapt�mm olmad� diyetlere uyam�orumm �ewremin bask�s�ndan s�k�ld�mm nas�l kilo wermeliyimm yard�mc� olurmusunz
Ba�lant� �

Yazan: su �i�eii | Tarih: 5/7/2009
Konu: zay�flamak
ya��m 14 kilom 55-60 ciwar� basenlerim oldu�unu s�l�olard� (k�� aylar�) bn �nceleri bunu takm�ordum kim ne derse desn �nemi yok bn buyum diyodum ama yaz geldi geleli d��ar� bile ��kmak istemiorum a��r� kilo alm��t�m ��nk�.art�k karar werdim her g�n egzersiz yap�orum yeni ba�lad�m diyetede ba�lad�m in�. veririm 40-45 kiloluk g�nlerime geri d�nmek istiorummm:S:S:S
Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 2/7/2009
Konu: diyet
bn 55 kiloyum ve boyum 1.53 yar�nda itibaren bu re�eteyi uygulayaca��m anneminde yard�m�yla kilo verece�ime inan�yorum...
Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 29/3/2009
Konu: kilo vermek kolay
arkad�alar kendinizi bu kadar olumsuzluga kapt�rmay�n bence kilo vermek bu kadar zor olamaz mesela ben 13 ya��mday�m ama 16l�k gibi g�steriyorum ben ge�en sene 60 kiloydum ve kendime �vendim s�k� bir diyet yapt�m 1 ay sonra 5 kilo verdim ben sadece diyet yapt�m onun yan�nda spor e�zersiz falnda yapsam 10 kilo verirdim sizde kendinize diyet listesi haz�rlay�m ve biraz y�r�y�z biraz bisilet s�rseniz birazc�kta e�zersiz kesin verirsiniz yani ben verdim dar�s� ba��n�za �imdiden kolay gelsn
Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 28/3/2009
Konu: herkes g�b�
ben 1.55 boyunday�m ve 50 k�loyum bende zay�flamak �st�yom bana da yard�m ed�n ya��m 15 ama zay�flamak �st�yom 45 k�lo olmak �st�yom s�zce k�lom normal m� yoksa zay�flamal� m�y�m
Ba�lant� �

Yazan: derya bayraktar | Tarih: 23/10/2008
Konu: zay�flamak istiyorum
ben 20ya��nda bir k�z�m 1.63 boyunda 72 k�loyum fakat� zay�flamak ist�yorum 60 k�lo olmak ist�yorum gereg�n�n yap�lmas�n� istiyorum sizinde ilginizi istiyorum bir an �nce zay�flamak ve 4 ay sonra d�g�n�m vsr onun i�in bana yard�mc� olursan�z sev�n�r�m te�ekk�rler rica ed�yorum l�tfen bana yard�mc� olun mesene adres�me ceveb�n�z� ist�yorum vehibe1989@hotmail.com
Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 5/9/2008
Konu: offf offf
bazen bu sorunun tek kend�mde oldugunu dusunur ��ce depresyone grer�m ama burda okyunca yaln�z olmad�g�m� anl�or rahatl�orum en az�ndan az da olsa valla :ya asl�nda �stey�nce yap�lm�cak b�sey yook yemey�nce ver�l�o ya ama c�psm�s c�kelotaym�s vazge�lmezler�md�r ama art�k kend�me s�z gecrd�m yem�orum ya ekmek de yemey�n bence sadece yemekle �dare ed�nn valla �se yar�oo.yak�nda un�vers�te ac�l�o ama umrumda d��l fazla k�lolar falan al�sver�s�m� yapcam ag�z tad�yla:D INSAALLAH ZAMANLA KURTULURUZ SU FAZLA KILOLARDAN TAKMAYIN YA COK ZAYIF OLMAK DA II DIILL BIRAZ VERELIM YETERRR HADI II SANSLARRR:D
Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 1/8/2008
Konu: zay�dlamak �st�yorummm:(:(
arkadaslar bende bugun d�yete baslad�m boyum 1.71 k�lom 78 ve 1 ek�mde kuzen�m�ndugnu var ve zay�flamam gerek�yo bkal�mzay�fl�yab�lcekm�y�m her haftam� s�zlerle paylas�camm...(((asl�nda b�r urun kullandm ve 8 ay once 65k�loya kadar dustum urunu kullanmay� b� b�rakt�m b�razda d�kkat etmed�m 17 k�lo ald�m)))s�md� tekrar 65 olmak tek derd�m....
Ba�lant� �

Yazan: do�. doktor tugba sedef | Tarih: 31/5/2008
Konu: zay�flama re�etesi
evt han�mlar beyler ilk �nce sabah k�zarm�� tavuk ama yags�z yemekten ka��nmay�n ka��n�rsa insan dahada yiyesi geliyor ka��nmay�n ama ne kadar yiyeceksiniz ka� saat yiyeceksiniz o size bagl� yemeten ka��nmay�n ama az yiyin yeteri kadar yiyin fazla yerseniz sagl�g�n�za zararl� olabilir �imdilik bu kadar by
Ba�lant� �

Yazan: nutraslim zay�flama merkezi | Tarih: 7/5/2008
Konu: fazla kilolar�n�zdan amerikada 50 y�l denenmi� sistemle kurtulacaks�n�z
"inches by weigh" sistemi ve NUTRA SLIM.

fazla kilolardan...
sagl�ks�z beslenme al��kanl�klar�ndan...
gereksiz,s�rekli ve yorucu jimnastiklerden
y�lda bir...iki...�� de�il,
hayat�n�z boyunca bir defada kurtulmak i�in .
size �zel
geri d�n��m saglamak amac� ile
�cretsiz v�cut analizi ve seanslar�m�zdan
istifade edin ,
bilgi ve randevu i�in bayan bihter karan la irtibata ge�in.(ba�lamak istedi�iniz uygulamalarda kat�l�m� saglamak amac� �zel fiyatlar�m�z hakk�nda bilgi isteyin)
sagl�kl� mutlu ya�am�n�z�n
sevdiklerinizle birlikte
g�nden g�ne renklenmesi dileklerimle.
Lipocav,Thermo-c,LPG,Carbocsi therapy ,Oxigen therapy,alaxanderite laser epilation,

Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 8/4/2008
Konu: kilo
bendeeee zayiflamak isdiyorum ama zayiflayamiyorum ne yapzap olmuyo artik �lecem bu dertden bennnn.
Ba�lant� �

Yazan: LUCKY | Tarih: 7/4/2008
Konu: KAHROLSUN K�LOLAR
benimde kilo problemim var ��yle 10-13 kilo versem tam s�per olacak arkada�lar�m�n yanlar�nda kendimi bazen ezik gibi hissediyorum kilo muhabbeti a��l�nca rahats�z oluyorum s�k�l�p bunal�yorum hemen laf� de�i�tiriyorum hele al�� veri� zaman� bi i�kence oluyo �evrem bana lucky der ama bu konuda hi� �ansl� deiliiiiiiiimmmmmmmmmmmm:((((((((((((
Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 3/4/2008
Konu: K�LO VEREM�YORUM
AC�L K�LO VERMEK �ST�YORUM 19 YA�INDAYIM, 65 K�LODAYIM,�OK �Z�L�YORUM K�LO VEREM�YORUM L�TFEN BANA B�R ��Z�M YOLU 5-6 K�LO VER�RSEM �OK MUTLU OLUCAM
Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 12/3/2008
Konu: K�LO
K�LO VERMEK �ST�YORUM AMA B� T�RL� YAPAMIYORUM L�TFEN BANA B�R ��Z�M YOLU?
Ba�lant� �

Yazan: sevcan | Tarih: 20/11/2007
Konu: kilo vermek kolaym�
kilo vermek zor i� hele benim i�in denemedi�im yol diyet vs kalmad� olmuyorolmuyor olmuyor
Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 3/11/2007
Konu: Kilo
Bence kilo vermek istiyosa insan ilk �nce kendine olan guveniyle baslamasi lazim. kilo verdikten sonra hayatinda neler degismis olacagina dair bi plan yapman lazim ve her sabah kalktiginda bugun kendimi daha guzel hissediyorum demeli insan.. ben 1,5 ay icinde 18 kilo verdim, kullandigim diyet ise Hollywood diyeti idi, su anda normal yemek yiyorum, porsiyonlarim kucuk.. ve 3 aydir hala da 1 kilo bile almadim diyeti biraktigimdan bu yana.. zayiflamak isteyen insanlara, arkadaslara tavsiyem ilk �nce hedef belirle, guzel olan seyleri dusun, canin bi kucuk cikolata mi istiyo? o zaman yemelisin.. uzmanlarin s�yledigi gibi s�yle b�yle olmuyo, eger g�nlumuze s�z gecirebilseydik... ooo bu dunyada kilo sorunu olan insan kalmazdi! haksizmiyim? Basarilar dilerim her kilo vermek isteyen insana!
Ba�lant� �

Yazan: isimsiz | Tarih: 30/10/2007
Konu: K�LO
Y ABEN KEND�M� K�MSEYE ANLATAMIYORUM
HER ZAMAN KEND�ME B�R HEDEF BEL�RL�YOR 2 G�N UYAM SA�LIYOM SONRA BOZUYOM ARTIK BEN�M PSK. BOZDU BU D�ETLER HER�EYDEN VAZGE�T�M ARTIK ZAYIFLAYAMADI�IMA KAARARAR VERD�M BEN BUYUM
VE K�LOM Y�Z�NDEN DO�RU D�ZG�N BEN� BEYENEN B�LE YOK BUNU B�LMEME RAHMEN ELIMDEN B��EY GELMIYO .YA NI BU YAZILANLAR ARTIK BANA BO� GEL�YO AMA
Y�NEDE B�L�N� ALTINDA.B�R CEVAP ARIYOM BEN NORMALDE �� HAYATINDA �OK BA�ARILI B�R�Y�M AMA �� KEND�M OLUNCA BA�ARAMYOM..�ZG�N�M....
Ba�lant� �

Sende D�k i�ini!

KADEH�M� YA�AMA KALDIRIYORUM...

"Acil Zay�flama Re�etesi"

18 Duygu Y�klenmi�tir

SON YAZILARIM

K�M NE DEM��

KATEGOR�LER�M

ARKADA�LARIM

BA�LANTILARIM